O que alimentar um Pug

 A dieta é uma parte importante da manutenção da saúde de um Pug, especialmente porque a obesidade é comum na raça. A obesidade aumenta o risco de insolação e problemas respiratórios.

Para ajudar a manter seu Pug com um peso saudável , converse com seu veterinário sobre um controle de peso ou uma dieta com restrição de calorias para ajudar a prevenir a obesidade. Eles poderão fornecer a você uma ração para cães aprovada pela Associação Americana de Controle de Alimentos (AAFCO) que atende às necessidades nutricionais do seu cão e apóia sua saúde geral. Certifique-se de alimentar seu Pug com uma ração apropriada para sua fase de vida (filhote, adulto ou idoso). Essas dietas específicas para a idade garantem que seu Pug receba os nutrientes de que precisa para prosperar em todas as idades.

Alguns Pugs têm alergias alimentares que contribuem para problemas de pele; seu veterinário discutirá testes de alimentação e ingredientes especiais de proteínas para testar e tratar alergias alimentares.

Como Alimentar um Pug

Pugs se dão melhor quando alimentados com 2 ou 3 pequenas refeições por dia.

A forma da boca de um Pug limita o quão bem eles podem pegar e mastigar a comida. Portanto, ao alimentar alimentos secos, a forma e o tamanho da ração são importantes para evitar engasgos. Algumas empresas fabricam alimentos específicos para Pugs, projetados para serem mais fáceis de comer e ajudar a gerenciar problemas médicos específicos do Pug.

Converse com seu veterinário para saber mais sobre rações específicas para cães e o melhor tamanho de ração para seu cão.

Quanto Alimentar um Pug

Pugs devem ser alimentados com base no tamanho do corpo para evitar superalimentação. Normalmente, isso é de 1 a 1,5 xícaras de comida diariamente.

A quantidade exata de comida será decidida pelas recomendações da marca de ração para cães e pela opinião do seu veterinário sobre o que se adapta às necessidades de saúde e estilo de vida do seu Pug.

Dicas Nutricionais para Pugs

Qualquer suplemento nutricional dado ao seu Pug deve ser usado para tratar de seus problemas de saúde individuais.

Um suplemento de ácido graxo, como óleo de peixe, pode ser benéfico no controle de alergias de pele.

Um suplemento conjunto contendo glucosamina e condroitina pode ser benéfico se o seu Pug tiver artrite ou outros problemas nas articulações.

Dicas de comportamento e treinamento para Pugs

Personalidade e Temperamento Pug

Pugs são geralmente muito amigáveis, embora possam ser teimosos. Eles são facilmente excitados e podem ter períodos de alta energia.

Pugs estão ansiosos para agradar e adoram passar muito tempo com seus donos. Eles são uma raça muito amorosa e gostam de abraçar e estar perto de seu povo.

Os donos de animais de estimação devem se lembrar de que suas características braquicefálicas os fazem roncar, portanto, os de sono leve devem ser avisados.

Comportamento Pug

Pugs são geralmente cães felizes e amigáveis. Enquanto eles têm momentos de alta energia, eles geralmente são viciados em televisão calmos. No entanto, isso não significa que eles não precisem de exercícios regulares.

Sem estimulação mental, os Pugs podem se tornar travessos e desenvolver comportamentos problemáticos ou encontrar atividades destrutivas para mantê-los ocupados. Certifique-se de agendar suas brincadeiras ao ar livre em torno das horas de pico do sol para evitar o risco de superaquecimento do seu Pug.

A agressão é rara, especialmente se o seu Pug foi bem socializado durante os anos de filhote e tem uma sólida base de treinamento.

treinamento de pugs

Pugs são tipicamente muito motivados por comida, o que os torna relativamente fáceis de treinar. Eles não são fisicamente bons candidatos para exercícios de alta energia, como corrida e agilidade, mas atividades discretas, como caminhadas casuais ou um jogo rápido de busca, são divertidas para eles.

Atividades divertidas para pugs

treinamento de obediência

Treinamento de truques de cachorro

passeios de trela

Encontros de brincadeiras caninas

Guia de cuidados com pugs

Os pugs requerem cuidados regulares para ajudá-los a permanecerem felizes e saudáveis.

Cuidados com o casaco

Embora os Pugs tenham uma pelagem curta, eles são shedders consistentes. Isso significa que você precisa estar preparado para derramamento regular. Escove a pelagem semanalmente para ajudar a gerenciar e controlar a quantidade de queda.

Cuidados com a pele

Devido à sua pele enrugada, os Pugs precisam de uma rotina de cuidados com a pele mais consistente. Se o seu Pug tiver alergias ou infecções de pele, seu veterinário pode recomendar banhos semanais com xampus especializados.

Além do banho, seja cuidadoso ao limpar as rugas do seu Pug, especialmente no rosto. Você pode usar uma toalha molhada ou lenços umedecidos comerciais para limpar regularmente as rugas. Seu veterinário pode recomendar a melhor opção para as necessidades do seu Pug.

Certifique-se de secar as rugas após a limpeza, pois deixar a umidade permitirá que as bactérias se reproduzam e as infecções se desenvolvam.

Cuidados com os olhos

Como os Pugs são propensos a problemas oculares, certifique-se de que seus olhos pareçam saudáveis ​​e normais. Quaisquer sinais de lesão ou anormalidades devem ser imediatamente relatados ao seu veterinário.

Para o acúmulo de olhos no dia-a-dia, use um pano úmido e quente para limpar a área. Mais uma vez, certifique-se de secar depois para evitar que a umidade permita o crescimento de bactérias.

Cuidados com os ouvidos

Pugs também são propensos a infecções de ouvido, então esta é outra área para monitorar regularmente. Converse com seu veterinário sobre a melhor rotina de limpeza para as orelhas do seu Pug, mas geralmente você pode usar um líquido para lavar as orelhas.

Converse com seu veterinário sobre a frequência da limpeza do ouvido, porque muito pode levar a umidade presa e infecções de ouvido.

Considerações para pais de animais de estimação

Embora os Pugs sejam ótimos cães de família ou uma boa escolha de raça para alguém que prefere um companheiro de carinho discreto a um parceiro de corrida, eles exigem um pouco de trabalho.

A face plana de um Pug cria muitas predisposições para problemas nos olhos, ouvidos e pele, bem como problemas respiratórios e dentários. Isso significa que a manutenção da higiene e visitas regulares ao veterinário são essenciais para sua saúde geral.

Além disso, devido à sua sensibilidade a temperaturas quentes e úmidas, os Pugs são melhores em casas onde ficarão principalmente em ambientes fechados. Se você mora em um clima quente, fique atento à temperatura e à hora do dia ao levar seu Pug para passear.

Proprietários de animais de estimação devem considerar um seguro para animais de estimação se quiserem um Pug. Pode ajudar a tornar os custos veterinários mais gerenciáveis.

Perguntas frequentes sobre pugs

Um Pug é um bom cão de família?

Sim. Pugs são cães muito amigáveis ​​e descontraídos, e são excelentes cães de família.

Pugs são cães inteligentes?

Pugs são relativamente inteligentes e facilmente treináveis ​​para tarefas básicas. Eles não são adequados para fazer tarefas caninas.

Quais são as desvantagens de um Pug?

Pugs são propensos a muitos problemas de saúde, incluindo infecções nos olhos, ouvidos e pele e problemas respiratórios. Isso requer banhos e limpeza de ouvido consistentes e frequentes, bem como viagens frequentes e às vezes caras ao veterinário., de um cachorro que só dorme 

O seguro de saúde é um ótimo investimento para donos de animais de estimação que desejam um Pug.

Os Pugs são bons cães de interior?

Sim. O ideal é que os pugs sejam principalmente cães de interior para reduzir o risco de superaquecimento.

Pugs são bons cães de guarda?

Pugs são muito amigáveis ​​e geralmente não são territoriais. Eles não são bons cães de guarda além de latir para alertá-lo sobre alguém na porta.

Springer Spaniel Inglês

 O Springer Spaniel Inglês é conhecido por sua ânsia de agradar e entusiasmo geral. Originalmente conhecido como Norfolk Spaniel, o Springer Spaniel Inglês é reconhecido por sua resistência em condições adversas de caça e suas orelhas grandes e caídas.

Características físicas

O Springer Spaniel Inglês tem uma forma de corpo compacta que é um pouco mais longa do que alta. Sua força e agilidade permitem que o cão cace incansavelmente em condições adversas. As pernas de um Springer Spaniel inglês, por sua vez, são longas.

Os Springers criados em exposição têm ossos mais duros e mais pelagem em comparação com os Springers criados no campo, e sua pelagem externa plana ou ondulada é de comprimento médio e também é à prova de intempéries. Seu subpêlo, por outro lado, é denso e curto.

Esses cães estão sempre alertas e têm uma expressão confiável e gentil. A marcha desta raça cobre bem o solo.

Personalidade e Temperamento

O Springer Spaniel Inglês tem uma natureza brincalhona e alegre. De natureza social, adora passar tempo com a família e está sempre ativo e entusiasmado. Para manter os cães desta raça gentis e obedientes, forneça-lhes bastante exercício.

Cuidado

O Springer Spaniel Inglês precisa ser penteado e escovado pelo menos uma ou duas vezes por semana. Além disso, aparar e cortar a cada dois ou três meses é uma boa maneira de manter uma pelagem lustrosa.

Mantê-los dentro de casa com acesso ao campo é o melhor para esta raça, pois adoram caçar. Eles precisam ser levados em longas horas de caminhada, pois o exercício rotineiro é muito importante para esses cães. Também devem ser dadas lições apropriadas de obediência.

Saúde

O Springer Spaniel inglês, que tem uma expectativa de vida média de 10 a 14 anos, é propenso a grandes problemas de saúde, como displasia do cotovelo , otite externa e displasia coxofemoral canina ( CHD ), e problemas menores, como atrofia progressiva da retina (PRA), fosfofrutoquinase deficiência e displasia da retina, sofrendo de febre canina 

Alguns dos testes necessários para eles são DNA para deficiência de fosfofrutoquinase, cotovelo, joelho, quadril e olho. Torção gástrica, entrópio , luxação patelar , convulsões e síndrome da raiva podem ocasionalmente ser vistos neles.

História e antecedentes

De acordo com registros históricos, os primeiros Springer Spaniels eram spaniels terrestres que evoluíram na última parte do século XIV. No entanto, os devidamente criados começaram a se desenvolver no século 17, quando o duque de Norfolk começou a criá-los e os nomeou Norfolk Spaniels. Seu nome foi então convertido para Springer Spaniel no século 18 e, em 1902, foi reconhecido como uma raça distinta pelo Kennel Club Inglês.

O Springer de tamanho grande e o Cocker Spaniel de tamanho pequeno pertenciam à mesma raça de cães. Depois que o Springer foi reconhecido como uma raça separada, eles ganharam grande popularidade. Além de ser um favorito entre os caçadores, o Springer Spaniel Inglês é aclamado por sua habilidade de cão de exibição, bem como por seu potencial como animal de estimação da família.

Quantos links externos você pode colocar em uma página

 Os webmasters precisam analisar os links externos porque muitos deles podem levar à distribuição incorreta do peso do link e às sanções do mecanismo de pesquisa. Você deve fechar links externos da indexação para evitar tais problemas.

Como verificar links externos em uma página

Quando há muitos links de saída para outros sites, isso pode levar a sanções do mecanismo de pesquisa, porque eles tratam isso como uma forma de spam de pesquisa. Atualmente, os mecanismos de pesquisa têm uma abordagem rígida para colocar links pagos. Portanto, se você suspeitar que o site está sendo usado como doador para promover outros recursos, poderá sofrer sanções.

Nesse caso, a posição de classificação do site é reduzida ou até removida dos resultados. As consequências do uso de links pagos são descritas nas diretrizes para webmasters do Google .

Para evitar tais riscos, é necessário colocar links com o atributo dofollow apenas para recursos de alta qualidade do tópico relacionado. No entanto, você deve se lembrar que, neste caso, a página doadora perde o peso do link, pois o robô que detecta esse link para de digitalizar a página original e vai para o site especificado.

Para evitar a perda de peso do link e as sanções do mecanismo de pesquisa por ter muitos links de saída, é recomendável adicionar o atributo rel = " nofollow " à tag <a>, que informa aos robôs que eles não precisam seguir esse link.

Você pode verificar os links externos na página para o atributo nofollow usando a extensão NoFollow no Chrome:

Plugin de links nofollow para Google Chrome

Uma vez instalada a extensão, os links com o atributo nofollow serão enquadrados em vermelho:

links nofollow na página da web

Caso a indexação fechada para links esteja cadastrada em meta-robôs, uma mensagem correspondente será exibida:

Proibição de indexação de links em meta-robôs

Verifique o número de links externos

O número máximo permitido de links externos em uma página não é especificado na ajuda dos mecanismos de pesquisa. Se houver um ou dois links temáticos no artigo, o risco de sanções é baixo. No entanto, com cinco ou mais links que não estão de forma alguma associados ao texto principal da página e localizados no rodapé ou em blocos especiais, as chances de uma reação negativa dos mecanismos de pesquisa são significativamente altas.

Se o seu site se referir a recursos de terceiros com o mesmo tópico e conteúdo, não haverá nenhuma sanção do mecanismo de pesquisa. Pelo contrário, um site pode até obter um certo grau de confiança dos mecanismos de pesquisa. Tudo vai depender de quão bem os links externos são selecionados na página.

Os links externos podem ser verificados usando a ferramenta Megaindex. Para fazer isso, digite o nome do domínio e selecione "Pesquisar":

Verificando o número de links no megaindex

O serviço exibirá a proporção de links naturais e de SEO, indicará seu número total e URLs:

Relação de links naturais e SEO no megaindex

Como fechar links externos da indexação

Depois que todos os links de saída desnecessários no site forem definidos, você deverá fechá-los da indexação. Você pode fazer isso das seguintes maneiras:

adicione o atributo nofollow à tag do link. Por exemplo, um código com links para várias opções de envio teria a seguinte aparência:

<p><a href="https://novaposhta.ua/delivery" target="_blank" rel=”nofollow”>Nova Poshta</a>.</p>

<p><a href="https://www.intime.ua/calc" target="_blank" rel=”nofollow”>Intime</a></p>

desative a meta tag robots de clicar em todos os links da página. Para fazer isso, use a seguinte sintaxe:

<meta name="robots" content="nofollow" />

Este código é colocado no cabeçalho <head> da página desejada. No entanto, isso não é recomendado: em vez disso, é melhor fechar manualmente cada link separadamente;

link de redirecionamento para a página intermediária. Ao mesmo tempo, desative a indexação desta página no arquivo robots.txt. Neste exemplo, após clicar no link externo, você verá uma página com a mensagem de que o usuário está migrando para outro recurso.

Mas este método está pronto. Os mecanismos de pesquisa podem interpretá-lo como spam de pesquisa ou suspeitar de outro esquema nada honesto., ao pesquisar pacotes de backlinks 

Como verificar links externos para um site

Além de prestar atenção especial aos hiperlinks de saída, é necessário realizar análises regulares de links externos para o seu site. Esses links têm um impacto significativo na promoção de SEO do site, mas, em alguns casos, também podem levar a sanções do mecanismo de pesquisa.

Para evitar sanções de busca, as seguintes regras devem ser observadas:

construir um peso de referência gradualmente;

receber links de recursos confiáveis ​​de um assunto semelhante que não estão vendendo links ativamente;

usar diferentes textos âncora não-spam;

adicionar links dofollow e nofollow;

para garantir que haja mais links não âncora, a proporção aproximada é de 40/60%. No entanto, não há requisitos específicos e rigorosos. Tudo precisa ser equilibrado. Confie na lógica e no bom senso;

esforce-se para obter a maioria dos links de maneira natural.

ibogaína Resumo dos Fatores Psicológicos

 Por seus efeitos psicológicos, a ibogaína é melhor classificada como um oneirogênio, uma substância que produz sonhos acordados (Naranjo 1974). Para muitos pacientes com ibogaína, esses efeitos são visuais, e esse conteúdo visionário é profundamente subjetivo e pessoal, desdobrando-se da mesma forma que os sonhos. A experiência também foi comparada a assistir a um filme projetado em uma tela interna – muitas vezes com um nível de distanciamento emocional, mesmo quando o conteúdo é muito emocional ou explícito. Esse efeito geral pode evocar um estado de profunda contemplação e autorreflexão.

Foi sugerido que a experiência é análoga ao tipo de integração neurológica e psicológica que ocorre durante um estado de sono REM (movimento rápido dos olhos), mas enquanto o paciente está totalmente consciente (Goutarel 1993).

Esses efeitos são distintos dos compostos psicodélicos clássicos, tanto subjetivamente quanto devido à natureza complexa dos efeitos fisiológicos que os acompanham.

Início, fases e duração dos efeitos

O início dos efeitos da ibogaína é geralmente perceptível dentro de 1-3 horas após a administração. Isso inclui tanto uma diminuição acentuada nos sintomas fisiológicos de abstinência quanto nos efeitos subjetivos, que são divididos pelo Dr. Kenneth Alper em três fases distintas (Alper 2001). A duração dos efeitos mencionados abaixo varia de acordo com a dosagem, o período de tempo em que as doses são administradas e também os fatores que afetam o metabolismo individual, incluindo o fenótipo CYP450-2D6.

1. Aguda

Essa fase geralmente dura entre 4 a 8 horas, e inclui a parte mais intensa e visual da experiência que foi descrita acima como onirogênica. Durante esta fase, os efeitos fisiológicos, especialmente a ataxia mencionada, serão mais pronunciados.

2. Avaliativa

A fase “avaliativa” da experiência pode durar entre 8 a 20 horas e consiste em grande parte em uma revisão cognitiva e mais ou menos emocionalmente neutra do material que foi vivenciado na fase aguda. Os pacientes geralmente preferem não ser perturbados e permanecer deitados quietos e quietos durante esta fase de integração.

3. Estimulação residual

O estágio final dos efeitos geralmente dura mais 24 a 72 horas. Este período geralmente é acompanhado por algum nível de exaustão e, em alguns casos, dificuldade contínua para dormir. Os processos cognitivos e introspectivos começam a relaxar e a atenção retorna ao ambiente externo.

Gestão de Fatores de Risco Psicológico

Teorias acadêmicas convencionais nos campos da psicologia e psiquiatria geralmente não discutem os tipos de experiências comumente relatadas por pacientes com ibogaína. Quando o fazem, são categorizados amplamente como formas de psicose. No entanto, a psicologia transpessoal e outros campos experienciais semelhantes estabeleceram estruturas claras para a compreensão da natureza e do valor terapêutico desses e de outros estados semelhantes. Em vez de patológicas, a natureza desses estados foi descrita por Stanislav Grof como holotrópica, ou “orientada para a totalidade” (Grof 1992). Este campo se baseia em milênios de experiência humana no acesso a esses estados de consciência para cura e ritos de passagem e fornece insights inestimáveis ​​para integrar esses tipos de experiências em contextos terapêuticos contemporâneos.

Foi observado em outro lugar que a pesquisa com psicodélicos contém riscos psicológicos raros, mas significativos, principalmente envolvendo “angústia esmagadora” causada por uma “viagem ruim” e resultando na saída do paciente do local de tratamento ou, menos comumente, na manifestação de longo prazo psicose (Johnson 2008). Ao contrário de muitos tratamentos médicos convencionais, sob a influência da ibogaína ou outras substâncias semelhantes, é difícil enfatizar demais a importância do ambiente de tratamento e a relação que se estabelece entre o paciente e os cuidadores, especialmente aqueles que estão presentes durante a administração e o tratamento agudo. seguinte período de integração.

Existem raros relatos anedóticos de pacientes que experimentaram um estado de confusão aguda após a ingestão de ibogaína que persistiu de menos de uma hora até vários dias. Existem outros relatos muito raros de sintomas de psicose prolongada (Houenou 2011, Dyer 2011), bem como outros de indivíduos que foram diagnosticados com mania após a ingestão (Marta 2015).

No entanto, na medida em que a ibogaína compartilha riscos psicológicos semelhantes a outros medicamentos psicodélicos, as estruturas psicológicas e as ferramentas terapêuticas usadas na administração de medicamentos psicodélicos também podem ser guias úteis para a segurança psicológica. Grof escreveu que “as pessoas com LSD cujas sessões terminam em um estado de renascimento incompleto mostram todos os sinais típicos de mania”, mas que, “quando os indivíduos que experimentam esse estado podem ser convencidos a se interiorizar, enfrentar as emoções difíceis que permaneceram sem solução e concluem o processo de (re)nascimento, a qualidade maníaca desaparece de seu humor e comportamento”.

Uma avaliação psicológica abrangente (cap. 2) deve preceder qualquer administração de ibogaína. Além disso, durante e após o tratamento, a sensibilidade por parte dos praticantes à natureza do estado onerogênico e a atenção focada no cenário e no cenário (Cap. 1) devem ser primordiais em todos os momentos.

Trabalhando com a Emergência Espiritual

Uma das implicações mais importantes da psicologia transpessoal é a compreensão de que muitas condições psiquiátricas comumente diagnosticadas são formas de “emergência espiritual” ou crise psicoespiritual que podem levar a avanços pessoais (“emergência”) se gerenciadas adequadamente. Stanislav Grof lista o próprio vício como uma forma de emergência espiritual, cuja cura tem o poder de ser incrivelmente transformadora para um indivíduo.

É importante ser capaz de diferenciar entre uma emergência espiritual genuína que pode possuir potencial de cura catártica e formas de psicose e emergências médicas genuínas que requerem intervenções médicas agudas., ao começar com um tratamento com ibogaina

A implementação desse modelo de prática no caso de um estado de confusão aguda pode consumir muito tempo e energia para os provedores de terapia, mas, quando totalmente compreendido, os benefícios para os pacientes são difíceis de ignorar. Em todos os casos conhecidos, aqueles que experimentaram um estado de confusão aguda após a administração de ibogaína e foram atendidos durante todo esse episódio relataram posteriormente que o processo foi pessoalmente importante e, em última análise, benéfico.

A implicação mais importante aqui está na estratégia em relação ao uso de medicamentos prescritos. No tratamento de emergências espirituais, os clínicos devem evitar o uso de medicamentos psiquiátricos que possam interromper o processo psicológico em andamento. Sabe-se que medicamentos antipsicóticos, como haldol ou torazina, usados ​​para interromper os efeitos de outras substâncias psicodélicas, causam reações negativas prolongadas em pacientes. Quando necessário, e nos casos em que a insônia ameaça o bem-estar físico e psicológico, o uso criterioso de benzodiazepínicos pode retardar os efeitos subjetivos e ajudar a facilitar o relaxamento e o sono.

O tratamento de emergências espirituais é um campo muito vasto para ser resumido nestas diretrizes e foge do nosso foco pretendido. No entanto, existe uma quantidade suficiente de material existente para informar os clínicos sobre os fundamentos deste trabalho (Grof 1989, 1993, 2008).

Atualizando a arte da parede para torná-la totalmente nova

 Quando se trata de atualizar a arte da parede, você precisa ser um pouco criativo para fazê-la parecer nova novamente. Você já foi economizar e encontrou uma incrível obra de arte, pintura ou fotografia que você simplesmente precisava ter? Talvez tenha uma moldura que precise ser substituída ou nem venha com uma. Talvez um membro da família tenha recentemente presenteado você com uma foto de família antiga que você deseja emoldurar para sua casa. Ou talvez você tenha uma peça mais antiga que só precisa de uma pequena atualização. Tudo o que sua arte precisa é de uma nova moldura para parecer nova novamente. Se for esse o caso, você precisará seguir algumas etapas extras para reaproveitar sua arte ou foto mais antiga, mas não se preocupe, examinaremos tudo isso para garantir que você esteja no caminho certo e obtenha sua arte mais antiga parecendo novo novamente com Frame It Easy!

Preparando sua arte para emoldurar

atualizando fotos emolduradas de arte de parede

A primeira coisa que você vai querer fazer é olhar para a condição de sua peça. Está em boas condições? Está rachando e rasgando em alguns lugares? Ele tem bordas esfarrapadas que precisarão ser mantidas juntas depois de colocadas na moldura? Todas essas são coisas importantes que você precisa considerar antes de procurar uma moldura.

Se sua obra de arte tiver bordas esfarrapadas ou desgastadas , primeiro você precisará decidir se deseja ocultar as imperfeições da peça ou se deseja exibir suas belas falhas. (Aqui no Frame It Easy, tenha em mente que todos os nossos quadros têm uma sobreposição de 1/4″, então se você quiser cobrir as bordas, o 1/4″ deve se encarregar de mascará-los. Mas se você quiser que eles mostre, considere adicionar 1/4" ao seu "Tamanho da arte" ou usar o  método H-Mount,  que "flutuará" sua arte no centro do quadro. Para conseguir isso, você precisará de alguns molduras fita adesiva. Você pode acessar nossos  Acessórios  para adicionar alguns ao seu carrinho ou usar o seu próprio. Apenas certifique-se de que não contém ácido para proteger sua arte e mantê-la com boa aparência nos próximos anos.)

Se a sua peça estiver em perfeitas condições e apenas necessitar de uma nova moldura, terá ainda de retirar a peça da moldura atual, caso esta possua. Certifique-se de fazer isso com cuidado, pois pode ser colado na parte de trás do quadro atual e você não deseja rasgá-lo ou danificá-lo. Depois de remover com segurança sua arte de sua moldura, certifique-se de mantê-la em um espaço seguro até que você possa emoldurá-la novamente e pendurá-la!

Uma das etapas mais importantes para emoldurar arte é medir sua arte. Se as medidas estiverem erradas, tudo o mais que você pedir também estará! As medidas da sua arte representarão o “Tamanho da Arte” em nosso Designer de Moldura e esta será a abertura de sua moldura ou papel matizado, portanto, certifique-se de que os números sejam precisos. *Mesmo que sua obra de arte ou o artista afirme ter um determinado tamanho, você deve sempre medir você mesmo para confirmar - apenas para ter certeza de receber uma moldura que se encaixe perfeitamente.

Preparando seu espaço para emoldurar

decoração do quarto, ao escolher um  quadro

Outro passo importante que você precisará fazer antes de projetar sua moldura personalizada conosco é planejar com antecedência onde você pendurará sua moldura. Isso exigirá que você descubra o tamanho de que precisa, as cores que combinam com o seu quarto e avalie a iluminação da área. Se esse espaço em seu quarto receber uma tonelada de sol, considere usar nossa cobertura antirreflexo. No entanto, nossa capa antirreflexo suavizará a cor da sua arte, portanto, para melhor clareza, recomendamos usá-la se sua peça geral não tiver cores brilhantes ou for totalmente em preto e branco. Se a sua peça tiver cores brilhantes, você pode querer reconsiderar onde irá pendurá-la.

Você também precisará considerar o tamanho do seu espaço e quanto espaço deseja que seus quadros ocupem. Este é outro passo fundamental porque você não quer que seus quadros sejam muito grandes ou muito pequenos para sua parede. Você pode planejar sua parede usando fita adesiva. Simplesmente corte pedaços de fita adesiva para imitar o tamanho externo do seu quadro ou quadros para ter certeza de que você gosta do posicionamento, tamanho e layout deles, antes de comprar. Dê um passo para trás para ver se você gosta do layout e do tamanho dessas molduras e passe alguns dias brincando com tamanhos diferentes para encontrar o seu favorito!

Talvez você queira criar uma tela de mesa em vez de pendurar seus quadros. Para isso, você precisaria do nosso EaselMate™, que funciona como um cavalete para qualquer um dos nossos estilos de moldura de madeira ou metal de até 13" x 19". Isso torna a criação de uma tela de mesa fácil e sem esforço.

2. Certificação em Marketing Digital

 Uma das certificações que vale a pena considerar é a Certificação de Marketing Digital oferecida pela Reliablesoft Academy. É um curso abrangente que abrange vários aspectos importantes das mídias sociais, incluindo marketing de mídia social, anúncios no Facebook e Instagram e redirecionamento.

Após a conclusão do curso, você pode obter uma Certificação de Marketing Digital credenciada, que é a principal certificação que você pode obter no espaço de marketing digital.

Para quem é isso?

Esta certificação é para qualquer pessoa que deseje desenvolver suas habilidades de mídia social a partir do zero. Inclui 10 cursos que cobrem todos os canais importantes de Marketing Digital em detalhes, incluindo dois cursos relacionados às mídias sociais. Um curso de marketing de mídia social e um curso de anúncios no Facebook .

O que você vai aprender?

Todas as aulas são altamente práticas e baseadas nas experiências de gerentes de mídia social bem-sucedidos. As lições usam uma combinação de técnicas de aprendizado para ajudá-lo a desenvolver habilidades para executar campanhas de mídia social lucrativas.

Em particular, os cursos cobrem os seguintes tópicos:

O que é marketing de mídia social e como ele funciona.

Como construir uma estratégia de mídia social.

Como construir uma marca de sucesso no Facebook com milhares de seguidores.

Como executar campanhas pagas do Facebook usando um modelo comprovado para gerar conversões com o menor custo possível.

Como otimizar seus anúncios do Facebook e páginas de destino.

Como utilizar o marketing de mídia social como parte de sua estratégia de marketing digital.

Quanto custa e quanto tempo leva para ficar pronto?

Essa certificação custa $ 119 e leva menos de uma semana para concluir totalmente as lições e passar nos exames exigidos.

Ao se inscrever neste curso, você obtém acesso vitalício a todos os cursos, atualizações gratuitas e garantia de reembolso de 60 dias. O curso é classificado com 5/5 estrelas por centenas de alunos e é constantemente atualizado para levar em consideração as técnicas e práticas mais recentes.

Fornecedor: Reliablesoft

Custo: $ 119 (80% de desconto no preço normal)

Duração: 1 semana

Certificação: Certificação em Marketing Digital

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3. Especialização em Marketing de Mídia Social

Especialização em Marketing de Mídias Sociais

Especialização em Marketing de Mídias Sociais

Cheia de detalhes sobre como criar e gerenciar estratégias abrangentes de mídia social, a Especialização em Marketing de Mídia Social ensinará como expandir seu público online e estabelecer sua marca social. Essa especialização é atualizada trimestralmente, garantindo que você obtenha o treinamento mais atualizado com base nos algoritmos e regras de mídia social mais recentes.

O curso começa com uma introdução simples às mídias sociais e o que significa anunciar e construir conexões com o público por meio de canais sociais e termina com uma visão geral completa do “negócio” do marketing de mídia social.

Para obter a certificação, você precisa concluir seis cursos e passar em todas as tarefas avaliadas.

Curso Duração

O que é Social? 7 horas

A importância de ouvir 8 horas

Estratégias de Marketing de Engajamento e Nutrição 9 horas

Conteúdo, publicidade e CMI social 8 horas

O negócio das redes sociais 6 horas

Projeto Capstone de Marketing Social 7 horas

Para quem é isso?

Esta certificação de mídia social não requer conhecimento prévio sobre estratégias de mídia social, embora seja útil uma compreensão básica das plataformas. O curso é ideal para pessoas interessadas em estratégias de marketing multicanal porque apresenta técnicas de publicidade que você pode usar em qualquer plataforma de mídia social.

O que você vai aprender?

Com este curso de especialização, você terá uma introdução ao que as mídias sociais podem fazer pelos negócios e a importância de ouvir seu público em vários canais. Há um forte foco na construção de engajamento com os clientes por meio de várias estratégias de nutrição em várias plataformas. Durante o curso, você aprenderá como:

Envolva e alimente seu público-alvo com informações de campanhas reais de mídia social.

Criação de conteúdo e campanhas publicitárias para diferentes plataformas sociais.

Faça estratégias de publicidade “viral” que estimulem o compartilhamento social.

Crie um projeto fundamental focado em alavancar todas as habilidades que você desenvolve em marketing social e móvel.

Quanto custa e quanto tempo leva para ficar pronto?

O curso de especialização em marketing de mídia social custa $ 343 e levará aproximadamente 7 meses para ser concluído em um ritmo de aprendizado de 2 horas por semana. Você também pode optar por concluir o curso mais rapidamente se tiver mais tempo para se dedicar ao aprendizado.

Fornecedor: Northwestern via Coursera

Custo: $ 343 ( teste de 7 dias disponível )

Duração: 7 Meses

Certificação: Certificação em Social Media Marketing

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4. Masterclass de Marketing de Mídia Social

Masterclass de marketing de mídia social da Udemy

Masterclass de Marketing de Mídia Social

Uma masterclass abrangente que abrange tudo, desde gerenciamento de mídia social até a promoção de podcasts e vídeos on-line, este curso é ótimo para entusiastas de publicidade digital. A experiência de aprendizado abrange tudo o que você precisa saber sobre a arte e a ciência das mídias sociais, com foco em plataformas como Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest e Instagram.

Os alunos têm acesso não apenas a uma ampla gama de lições perspicazes, mas também a uma comunidade privada do Facebook, onde os participantes podem compartilhar conselhos e orientações atualizados sobre como dominar o marketing de mídia social.

Para quem é isso?

A masterclass de Marketing de Mídia Social é ideal para iniciantes que desejam desenvolver sua compreensão do marketing de mídia social como parte de uma ampla estratégia de marketing digital. Embora o foco principal do curso seja a mídia social, você também aprenderá como criar postagens de blog, produzir conteúdo de áudio e promover vídeos.

O que você vai aprender?

Projetada para cobrir todos os fundamentos do marketing online, a masterclass ensina os alunos a configurar uma estratégia de marketing simples, mas poderosa, completa com um calendário de mídia social abrangente e um plano de criação de conteúdo. Algumas das coisas que você aprenderá incluem como:

Domine os fundamentos da otimização de mecanismos de pesquisa e marketing de conteúdo.

Desenvolva um conhecimento da jornada do comprador e use-o para fortalecer suas comunidades sociais.., ao escolher uma agencia de publicidade

Combine marketing de mídia social com marketing por e-mail e estratégias de pesquisa online.

Publique em vários canais de mídia social, incluindo LinkedIn e Pinterest.

Quanto custa e quanto tempo leva para ficar pronto?

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Aulas de Costura | 10 aulas online gratuitas que você pode fazer

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Aulas de Costura | 10 aulas online gratuitas que você pode fazer

mulher de blazer branco usando laptop preto |  Aulas de costura online gratuitas que você pode fazer |  Destaque

Por Sewing.com  33 Comentários

Costurar ficou mais fácil, graças às aulas de costura online gratuitas. E entre todas as opções, preparamos uma lista das que as costureiras juram. Aqui estão os cursos que devem molhar os pés.

RELACIONADO: Costurar como Hobby | Por que você deve aprender a costurar

10 aulas de costura online gratuitas nas quais você deve se inscrever

1. Feito para Costurar

Sem dúvidas, o melhor curso de costura online que você pode encontrar por aí. Made to Sew está disponível no YouTube com todo o seu conteúdo gratuito. Você pode até escolher uma lista de reprodução específica para assistir continuamente.

De costura para iniciantes a tutoriais de costura, o canal tem de tudo. Também conquistou muitos seguidores que falaram sobre a qualidade do conteúdo.

2. Compartilhamento de habilidades

Aplicativo Skillshare |  aulas de costuraSkillshare é uma plataforma de aprendizado online bem conhecida. Ele oferece acesso completo aos cursos selecionados gratuitamente por um mês inteiro. Deve ser tempo mais do que suficiente para você aprender o básico.

Quando se trata de aulas de costura online, tenho muitas favoritas. Mas eu recomendo "Padrões de costura 101: Aprenda a ler padrões de costura" de Ariana Bauer. E não se esqueça de “SEWING 101 – The Basics” de Valeria Garala.

3. Anita por Design

Segue mais um canal do YouTube que tem aulas de costura online gratuitas. Certifique-se de ter sua máquina de costura para acompanhar.

De roupas masculinas a tecidos, este canal oferece cobertura. Para iniciantes completos, isso ajudará você a construir uma base sólida. Ele também tem guias sobre como usar uma máquina de costura .

4. Udemy

aplicativo de telefone udemy |  aulas de costuraAgora, você pode precisar perder alguns dólares para este. Mas os cursos deste site são abrangentes e certamente renderão dividendos. A Udemy é outra plataforma de aprendizado on-line que oferece apenas US $ 10 por curso quando estão à venda.

Alguns instrutores que eu gosto são Margaret Smith e Kimberly Irwin. Eles são os cursos de costura mais vendidos e mais bem avaliados do site.

5. Bug criativo

Aplicativos Creativebug |  aulas de costura

Creativebug permite acessar seu conteúdo por meio de uma avaliação gratuita. O que torna este site único é o seu foco em artesanato, incluindo costura .

Ele também oferece tutoriais de artesanato para produtos especiais que você pode usar no varejo! Dica ao comprar cursos online neste site: verifique as avaliações antes de comprar e aguarde uma promoção.

Assista toda a aula antes de entrar. E se você não estiver interessado, peça um reembolso (é uma garantia que se aplica a todas as ofertas!)

RELACIONADO: 31 grandes razões pelas quais aprender a costurar é pura felicidade

6. Evelyn Wood

Este canal do YouTube oferece aulas de costura online gratuitas excepcionais para iniciantes. Ele irá guiá-lo através de todo o processo de confecção de roupas . A instrutora tem vários vídeos onde costura diferentes estilos de roupas.

Esses vídeos são fáceis de seguir. Ele também tem vídeos de solução de alguns problemas ao usar uma máquina de costura.

7. O Alfaiate Inglês

O alfaiate inglês |  aulas de costuraO English Tailor é especializado em dar aos iniciantes uma demonstração do equipamento indispensável. O instrutor também tem vários tutoriais sobre como fazer gravatas borboleta, golas e calças masculinas.

Se você gosta de seu estilo de ensino e quer aprender mais, você pode se inscrever no site The Sewing Guru. E continue aprendendo com suas lições.

8. Tópicos por BD

O Threads By BD é um renomado canal de aulas de costura online. Ele irá ajudá-lo a aprender padrões básicos para diferentes tipos de saias . Você pode dominar a criação de saias retas, circulares e em linha A.

A instrutora também ensina como fazer vestidos bainha, cós e bodys masculinos.

9. Boa arrumação

Good Housekeeping é um tipo de canal do YouTube para todos os tipos de negócios. Ele ensina seus espectadores a costurar, cozinhar e criar itens de bricolage. E o instrutor de costura é muito amigável para iniciantes . Se você deseja aulas de costura online fáceis de seguir, este canal é para você.

10. Fazenda em Boone

Farmhouse on Boone é um canal do YouTube que se concentra em ensinar uma ampla gama de projetos de costura. Você pode aprender a fazer um avental, um vestido infantil, cortinas, com muito mais.

A transição de cada lição é de alto nível. E os instrutores divulgarão todos os materiais necessários. Você também pode dominar as técnicas, ao pesquisar sobre curso de corte e costura online

Obtenha dicas de costura diretamente de Gertie antes de iniciar as aulas de costura online. Vê isto: 

Uma vez que você terminar um curso, ele iria ajudá-lo de vez em quando poderia pedir a alguém para verificar o seu progresso. Ajuda ter uma pessoa experiente assistindo seu trabalho.

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Em quais aulas de costura online gratuitas você está interessado agora? Som desligado nos comentários abaixo!

Dieta, drogas podem parar o câncer de próstata

 Como reduzir o risco de câncer em homens é uma das áreas mais quentes na pesquisa de prevenção. Agora, um novo estudo mostra que deve haver algumas respostas definitivas sobre o câncer de próstata nos próximos anos.

Uma série de ensaios está em andamento investigando tratamentos com medicamentos, suplementos nutricionais e alimentos que se mostraram promissores na prevenção do câncer de próstata .

O urologista e pesquisador de câncer de próstata Neil Fleshner, MD, MPH, da Universidade de Toronto, diz que esses ensaios devem em breve levar a estratégias eficazes baseadas em evidências para prevenir a doença.

A revisão de Fleshner da pesquisa de prevenção do câncer de próstata aparece na última edição online da revista Cancer .

“Há uma grande esperança de que nos próximos cinco anos tenhamos maneiras relativamente baratas e muito eficazes de minimizar o fardo do câncer de próstata”, diz ele ao WebMD.

Mas um epidemiologista de câncer que também falou com o WebMD chamou a linha do tempo de cinco anos de otimista.

“Os resultados desses ensaios clínicos devem lançar alguma luz sobre o que pode ser feito, mas duvido que eles forneçam todas as respostas”, diz Carmen Rodriguez, MD, da American Cancer Society.

Estratégias de Prevenção de Alimentos e Medicamentos

Vários estudos associaram o consumo de gordura animal – especialmente gordura encontrada em carne vermelha e laticínios com alto teor de gordura – a um aumento no risco de câncer de próstata.

Os benefícios gerais para a saúde de limitar a carne vermelha e os laticínios com alto teor de gordura são bem conhecidos. Fleshner diz que reduzir o risco de câncer de próstata pode ser mais um benefício de comer uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em gordura animal.

Uma das estratégias mais promissoras para prevenir o câncer de próstata em homens de alto risco foi o tratamento com o medicamento para aumento da próstata, finasterida (conhecido comercialmente como Proscar ) ou medicamentos similares.

Mas um grande teste de finasterida, envolvendo cerca de 19.000 homens com risco médio de desenvolver a doença, produziu resultados confusos.

Enquanto os homens do Prostate Cancer Prevention Trial (PCPT) que tomaram o medicamento tiveram uma redução de 25% nos cânceres de próstata em comparação com os homens que não o fizeram, eles também tiveram tumores mais avançados e agressivos.

O significado clínico de ambos os achados permanece em dúvida. Não está claro se a finasterida realmente promove tumores de alto grau ou se o achado foi devido ao desenho do estudo.

Mas a maior razão pela qual a droga não é mais usada na prevenção do câncer de próstata é a dúvida sobre se ela previne cânceres que levam à morte, diz Fleshner.

“A maioria dos médicos ainda tem dúvidas sobre se os tipos de tumores prevenidos com finasterida são realmente clinicamente relevantes”, diz ele.

Também não está claro se os potenciais efeitos colaterais, como impotência e diminuição do desejo sexual , impedirão os homens de tomar o medicamento para prevenção do câncer de próstata ou apenas quem deve tomá-lo se for benéfico, diz Rodriguez., ao comprar misoprostol online

Um grande ensaio clínico de um medicamento similar, o Avodart , está em andamento. O teste envolve mais de 8.000 homens com alto risco de desenvolver câncer de próstata, e os resultados são esperados nos próximos anos.

Outra abordagem para a quimioprevenção envolve o tratamento com o medicamento antiestrogênio para câncer de mama Fareston .

Ensaios iniciais descobriram que homens tratados com baixas doses da droga (20 miligramas) desenvolveram um pouco menos de câncer de próstata do que aqueles tratados com placebo ou doses mais altas de Fareston. Os resultados de um estudo definitivo devem ser divulgados nos próximos dois anos, diz Fleshner.

Medicamentos para colesterol podem funcionar para esclerose múltipla

 

Estudos em animais mostram que as estatinas são eficazes na doença precoce e tardia

Por Salynn Boyles

DOS ARQUIVOS WEBMD

6 de novembro de 2002 - Milhões de pessoas tomam estatinas para baixar o colesterol , mas estudos iniciais sugerem que essas drogas também podem ser úteis no tratamento de esclerose múltipla e outras doenças autoimunes como artrite reumatóide e diabetes tipo 1 .

Em uma pesquisa recém-publicada da Universidade da Califórnia, São Francisco e da Universidade de Stanford, o medicamento para baixar o colesterol Lipitor impediu a progressão da doença e reverteu a paralisia em camundongos com uma doença semelhante à esclerose múltipla . E um estudo austríaco, publicado no mês passado, descobriu que a estatina Zocor retardou o crescimento de células imunes associadas à progressão da esclerose múltipla (EM).

Embora os resultados do laboratório ofereçam a promessa de melhores tratamentos para esclerose múltipla e outras doenças do sistema imunológico, eles ainda precisam ser confirmados em testes em humanos. Um pequeno estudo envolvendo 32 pacientes com esclerose múltipla está em andamento na Carolina do Sul, e os pesquisadores da Califórnia esperam inscrever cerca de 125 pacientes para um teste programado para começar no próximo ano.

" As estatinas podem ter atividade [moduladora do sistema imunológico] que pode ser relevante para diferentes doenças autoimunes", disse o pesquisador Scott S. Zamvil, MD, PhD, ao WebMD. "A aplicação potencial existe, mas precisamos fazer ensaios clínicos em pacientes para determinar se vemos os mesmos resultados".

A EM é uma doença progressiva, na qual o sistema imunológico do corpo ataca tecidos saudáveis, causando inflamação no cérebro e na medula espinhal. Especificamente, uma das células-chave do sistema imunológico – conhecida como célula T auxiliar – desencadeia uma resposta inflamatória, que ao longo do tempo desgasta o revestimento protetor das fibras nervosas do cérebro . Uma vez danificado, o revestimento, ou bainha de mielina , é incapaz de transmitir sinais de forma eficaz do cérebro para o resto do corpo – causando sintomas de dificuldade para engolir até cegueira e paralisia.

Os primeiros indícios de que as estatinas podem regular as respostas inflamatórias prejudiciais surgiram em meados da década de 1990, quando se descobriu que uma das primeiras drogas da classe reduzia a rejeição e aumentava a sobrevida em pacientes de transplante cardíaco.

No estudo atual, publicado na edição de 7 de novembro da revista Nature, Zamvil e colegas examinaram os efeitos do Lipitor em camundongos com uma doença semelhante à esclerose múltipla avançada. A droga foi encontrada para diminuir a paralisia. E impediu que a paralisia ocorresse em camundongos com surtos semelhantes aos da EM. Em camundongos experimentando seu primeiro ataque de EM, a droga impediu a progressão para a doença totalmente estabelecida. Em animais que já tiveram um primeiro ataque e estavam desenvolvendo sintomas de uma primeira recaída, o tratamento foi encontrado para reverter a paralisia emergente. A paralisia temporária, mas recorrente, é um dos principais sintomas da EM.

Um dos principais objetivos dos testes em humanos, diz Zamvil, será determinar a dosagem ideal em pacientes com esclerose múltipla. Nos estudos com ratos, as melhores respostas foram observadas com as doses mais altas administradas. Os pesquisadores da Califórnia planejam iniciar testes em humanos usando 80 mg de Lipitor – a dose mais alta aprovada pelo FDA para reduzir o colesterol.

Os pesquisadores planejam estudar pacientes no estágio clínico inicial da EM por um ano para determinar se a estatina pode reduzir o risco de uma segunda recorrência. Se eficaz, seria o primeiro medicamento para a doença que pode ser tomado por via oral.

A especialista em MS Patricia O'Looney, MD, diz que os estudos com animais são promissores, mas teme que alguns pacientes possam exigir a terapia antes que perguntas críticas sejam respondidas em ensaios clínicos. Ela ressalta que o uso de estatinas está associado a um risco baixo, mas preocupante, de danos musculares. E há pouca informação existente sobre o uso de estatinas entre pacientes com esclerose múltipla, porque os pacientes tendem a ser mais jovens do que as pessoas que costumam tomar medicamentos para baixar o colesterol, ao comprar anfetamina

Ela também observa que os resultados do estudo austríaco publicado no mês passado foram mistos. Enquanto as estatinas demonstraram reduzir certas respostas inflamatórias, outras respostas inflamatórias pareciam ser ativadas pelas drogas. O'Looney é diretor de pesquisa biomédica da National Multiple Sclerosis Society, que co-financiou o estudo da Califórnia.

"Ainda há muitas perguntas e não teremos as respostas até que façamos estudos clínicos", diz ela. "É por isso que estamos tentando transmitir que é importante que os pacientes procedam com cautela".

Grávida? Ômega-3 Essencial para o Cérebro do Bebê

 

Capacidade de atenção avançada em bebês cujas mães comem mais gorduras essenciais, ao comprar misoprostol original

Por Salynn Boyles

DOS ARQUIVOS WEBMD

16 de julho de 2004 - A pesquisa sugeriu que o aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 na dieta pode ter vários benefícios para a saúde. E bebês cujas dietas incluem uma abundância de gorduras essenciais parecem ter uma vantagem em termos de desenvolvimento inicial. Agora, uma nova pesquisa mostra que o mesmo é verdade para bebês nascidos de mães cujas dietas contêm bastante desse ácido graxo essencial.

Os pesquisadores descobriram que os bebês nascidos de mães com níveis sanguíneos mais elevados do ácido graxo ômega-3 docosahexaenóico (DHA) no parto tinham níveis avançados de atenção até o segundo ano de vida. Durante os primeiros seis meses de vida, esses bebês estavam dois meses à frente daqueles bebês cujas mães tinham níveis mais baixos de DHA.

A atenção é considerada um componente importante, mas não o único, da inteligência no início da vida, diz o pesquisador principal John Colombo, PhD, ao WebMD.

"Isso aumenta a evidência de que o DHA desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro ", diz ele.

O DHA é importante para o cérebro em desenvolvimento , que acumula grandes quantidades durante os primeiros dois anos de vida. Comparado com o resto do corpo, o cérebro e o sistema nervoso contêm níveis muito altos de DHA, mas seu papel exato no cérebro não é totalmente conhecido.

As vantagens duraram

O DHA é encontrado naturalmente no leite materno e agora está disponível em fórmulas infantis e alguns alimentos para bebês. Salmão do Atlântico, bacalhau do Pacífico e atum são algumas das melhores fontes alimentares do ácido graxo ômega-3, mas suplementos de DHA derivados de algas também estão disponíveis.

O estudo envolveu cerca de 70 mães e bebês. Nas idades de 4, 6 e 8 meses de idade, os bebês foram testados quanto à capacidade de aprendizado visual. O teste envolvia mostrar fotos e registrar suas reações.

“Sabemos de pesquisas anteriores que, quando mostramos fotos de bebês durante o primeiro ano de vida, à medida que envelhecem, parecem cada vez menos”, diz Colombo. "A razão é que eles estão absorvendo as informações mais rapidamente à medida que se desenvolvem."

Bebês nascidos de mães que tinham níveis sanguíneos mais altos de DHA pontuaram melhor nos testes de atenção até os 6 meses de idade e pontuaram melhor em diferentes testes projetados para medir o aprendizado visual em bebês mais velhos com 1 ano e 18 meses. Os resultados são relatados na edição de julho/agosto da revista Child Development .

Teste de urina pode prever risco de pré-eclâmpsia

 

Substância na urina ligada à pré-eclâmpsia durante a gravidez, ao conferir preço do cytotec

DOS ARQUIVOS WEBMD

04 de janeiro de 2005 - Uma substância na urina de uma mulher grávida pode ajudar os médicos a determinar se ela tem probabilidade de desenvolver pré- eclâmpsia mais tarde em sua gravidez, sugere um novo estudo.

A pré-eclâmpsia é uma causa comum de pressão alta durante a gravidez e também causa níveis elevados de proteína na urina. As complicações potenciais da pré-eclâmpsia incluem convulsões , hemorragia cerebral , sangramento descontrolado e insuficiência renal, bem como parto prematuro. Há um risco muito maior de morte em bebês nascidos precocemente.

A condição se desenvolve rapidamente e torna difícil para os médicos detectá-la a tempo antes que essas complicações perigosas se desenvolvam.

Mas em um novo estudo publicado nesta semana no Journal of the American Medical Association , os pesquisadores descobriram que níveis reduzidos de uma substância conhecida como fator de crescimento placentário (PIGF) começando nas semanas 25-28 de gravidez estavam associados a um risco maior de desenvolver pré-eclâmpsia mais tarde. na gravidez.

Se mais estudos confirmarem esses resultados, os pesquisadores dizem que a triagem para PIGF pode oferecer uma nova maneira de prever o risco de pré-eclâmpsia e prevenir complicações.

Substância urinária ligada ao risco de pré-eclâmpsia

No estudo, os pesquisadores estudaram as concentrações urinárias de PIGF em 120 mulheres grávidas que mais tarde desenvolveram pré-eclâmpsia e 118 mulheres com gestações normais.

Eles descobriram que os níveis de PIGF foram significativamente mais baixos a partir de 25 a 28 semanas de gravidez entre as mulheres que posteriormente desenvolveram pré-eclâmpsia do que as outras mulheres. Esta diferença entre os dois grupos tornou-se mais pronunciada em 29 a 36 semanas.

Nas mulheres com gestações normais, os níveis de PIGF aumentaram durante os dois primeiros trimestres, atingiram o pico em 29 a 32 semanas de gravidez e depois diminuíram.

Além disso, entre as mulheres com os níveis mais baixos de PIGF entre 21 e 32 semanas de gravidez, o risco de desenvolver pré-eclâmpsia antes de 37 semanas, ou durante uma gravidez que produz um bebê de tamanho pequeno para sua idade, foi marcadamente maior.

Os pesquisadores dizem que, se mais estudos confirmarem esses resultados, a triagem de mulheres para PIGF pode identificar aquelas que mais se beneficiariam do diagnóstico precoce de pré-eclâmpsia e potencialmente ajudar a prevenir complicações relacionadas à pré-eclâmpsia.

Grávida? Você precisa de um teste de toxoplasmose

 

Infecção grave para bebês, mas as mães geralmente não apresentam sintomas, no preço do misoprostol

Por Jeanie Lerche Davis

Revisado por Brunilda Nazario, MD em 08 de fevereiro de 2005

DOS ARQUIVOS WEBMD

8 de fevereiro de 2005 - Todas as mulheres grávidas e recém-nascidos devem ser rastreados para uma infecção grave chamada toxoplasmose, diz um grupo de pesquisadores.

Eles dizem que a maioria das mulheres com a infecção não apresenta sintomas. Muitos não percebem que foram expostos a um parasita que pode causar sérios riscos à saúde ou a morte do bebê.

A toxoplasmose se desenvolve quando uma mulher grávida é exposta ao parasita Toxoplasmosis gondii em lixo de gato, carne mal cozida ou solo de jardim, escreve o pesquisador principal Kenneth M. Boyer, MD, do Rush University Medical Center, em Chicago.

Uma mulher grávida tem cerca de 40% de chance de passar a infecção para o feto, de acordo com o March of Dimes. Apenas cerca de 10% das crianças com infecções graves apresentam sinais de toxoplasmose ao nascimento. Muitos bebês infectados podem não apresentar sinais até meses ou anos depois.

O estudo de Boyer aparece na edição de fevereiro do The American Journal of Obstetrics and Gynecology .

A toxoplasmose é devastadora para as famílias. A maioria dos bebês infectados não tem deformidades ao nascer, mas sem tratamento, a maioria desenvolverá sérios danos oculares e cerebrais e morrerá de infecção maciça até o final da adolescência, escreve ele.

"Temos medicamentos que podem ajudar se pegarmos a infecção e melhorar os resultados se detectarmos a infecção precocemente", diz a co-pesquisadora Rima McLeod, MD, professora de oftalmologia e diretora médica do Centro de Toxoplasmose da Universidade de Chicago, em um estudo comunicado de imprensa.

Você é portador de toxoplasmose?

O CDC relata que mais de 60 milhões de pessoas nos EUA provavelmente carregam o parasita T. gondii, mas poucos apresentam sintomas. O sistema imunológico geralmente evita que o parasita cause doenças. No entanto, se a infecção for adquirida pela primeira vez durante a gravidez, pode causar doenças incapacitantes no recém-nascido ou mais tarde na vida.

Em seu estudo, os pesquisadores entrevistaram as mães de 131 bebês com toxoplasmose. Eles perguntaram sobre a exposição das mães a carnes mal cozidas, areia para gatos, ovos crus e muito mais.

Eles também perguntaram às mães sobre sintomas de infecção, como sintomas semelhantes aos da gripe, que incluem dores de cabeça, suores noturnos , febre, dores musculares e linfonodos inchados.

Em seu estudo, apenas 8% das mães foram testadas para toxoplasmose durante a gravidez, observa Boyer.

Os pesquisadores descobriram que 75% das mulheres que deram à luz a um bebê com toxoplasmose poderiam se lembrar de uma exposição concebível. Apenas 39% poderiam recordar especificamente a exposição a areia de gato, enquanto 25% não conseguiam recordar qualquer possível exposição a areia de gato ou carnes cruas.

Os pesquisadores também dizem que 48% relataram sintomas que podem ter incluído a toxoplasmose como causa durante a gravidez.

Eles pedem mais educação das gestantes sobre toxoplasmose. Os médicos devem observar cuidadosamente os sintomas. As mães devem fazer exames de sangue com a primeira consulta pré-natal no primeiro trimestre e mensalmente depois. Os recém-nascidos também devem ser testados, escreve Boyer.

De acordo com o March of Dimes, as mulheres grávidas podem tomar medidas para reduzir as chances de serem infectadas:

Não coma carnes cruas ou mal cozidas.

Lave as mãos após manusear carnes cruas.

Não esvazie ou limpe a caixa de areia do gato - peça para outra pessoa fazer isso.

Mantenha os gatos dentro de casa para evitar que sejam expostos.

Use luvas ao jardinagem para evitar o contato com o solo que pode estar infectado.

Taxa de parto prematuro atinge novo recorde nos EUA

 

CDC diz que partos prematuros agora representam cerca de 12% de todos os nascimentos, de como usar misoprostol

Por Daniel J. DeNoon

DOS ARQUIVOS WEBMD

9 de setembro de 2005 - A taxa de nascimentos prematuros nos EUA atingiu um recorde, mostram os últimos números do CDC.

Os novos números cobrem o ano de 2003. Eles mostram que os bebês prematuros agora representam 12,3% de todos os nascimentos - um aumento de 30% desde que os registros detalhados começaram em 1981.

A maior parte do aumento vem de bebês brancos. Sua taxa de pré-termo atingiu 11,5%. Mas esse recorde é ofuscado pela taxa de pré-termo para bebês negros: 17,6%, uma taxa que quase não mudou desde 1981.

Mais preocupante ainda é a taxa de "muito prematuros" para os negros. Quase 4% dos bebês negros nascem com menos de 32 semanas de gravidez – quase duas vezes e meia a taxa de bebês brancos.

Os novos dados são "perturbadores", diz Joyce A. Martin, MPH, principal estatística da divisão de estatísticas vitais do CDC. Martin é o principal autor do recém-lançado Births: Final Data for 2003 do CDC .

"É uma preocupação nacional que este importante indicador de saúde infantil continue a se deteriorar", disse Martin ao WebMD.

Indo na direção errada

A presidente da March of Dimes, Jennifer L. Howse, PhD, diz que o nascimento prematuro muitas vezes tem consequências devastadoras para os bebês e suas famílias.

“Isso vai partir seu coração : 25% desses bebês têm sérias consequências para a saúde ao longo da vida”, diz Howse ao WebMD. " Dificuldades de aprendizagem , retardo mental , paralisia cerebral , cegueira ou deficiência visual - estes são bebês que foram danificados e terão uma vida inteira de deficiência".

Howse observa que o Serviço de Saúde Pública dos EUA estabeleceu a meta de reduzir a taxa de nascimentos prematuros para 7,6% até 2010. Mas os números mostram que estamos indo na direção errada.

O que está acontecendo? Ninguém tem certeza.

"Não podemos dizer a partir de nossos dados o que está impulsionando o aumento", diz Martin. "Alguns estudos sugerem que as mudanças na gestão do trabalho de parto e parto podem estar conduzindo algumas das mudanças. Essa é a taxa de partos prematuros induzidos [medicamente] e a taxa de cesariana para partos prematuros."

Howse diz que cesarianas e parto induzido não são tudo. Outro fator é o aumento de nascimentos múltiplos.

Como crescer e cuidar de hortênsias

 Com seus grandes aglomerados de flores, as hortênsias adicionam cores espetaculares à sua paisagem. A parte mais difícil pode ser escolher o seu favorito, ao cultivar flores

Hortênsias azuis bebê crescendo em um jardim.

Plante hortênsias em uma área com muita luz, perto de uma fonte de água.

No Sul, escolha um local com sol da manhã e sombra da tarde.

No Norte, as hortênsias podem crescer no sol o dia todo.

Melhore a nutrição e a drenagem do solo adicionando Miracle-Gro® Garden Soil for Trees and Shrubs (no solo) ou Miracle-Gro® Moisture Control® Potting Mix (recipientes).

A maioria das hortênsias pode ser plantada no início da primavera ou no início do outono; escolha a época certa para plantar com base na sua região.

Espaço apropriado com base nas recomendações da etiqueta da planta.

Verifique o solo semanalmente e regue quando a polegada superior estiver seca.

Aplique 3 polegadas de cobertura morta para fazer seus esforços de irrigação irem além e evitar ervas daninhas.

Comece a se alimentar regularmente com Miracle-Gro® Shake 'n Feed® Flowering Trees & Shrubs Plant Food até agosto.

Podar hortênsias para estimular a floração.

Presenteie-se plantando hortênsias. Estas belas plantas apresentam flores abundantes e coloridas, tornando-as uma adição impressionante à sua paisagem.

Como Escolher Hortênsias

Existem vários tipos de plantas de hortênsia. A maioria cresce como arbustos, embora haja uma trepadeira, chamada hortênsia trepadeira. Os tipos de mophead e lacecap, talvez as hortênsias mais comuns nas zonas 6 a 9 , podem desempenhar muitos papéis na paisagem.

 

Hortênsias para sebes

Para cultivar hortênsias como sebe, escolha hortênsias em panícula, lisa ou folha de carvalho, que também oferece uma boa cor de folha de outono.

 

Hortênsias para sombra

Se você planeja cultivar hortênsias em plena sombra, escolha hortênsias de folha de carvalho ou o tipo de trepadeira.

 

Hortênsias para áreas frias

Se você está plantando hortênsias em regiões mais frias, a hortênsia em panícula (o tipo que pode ser cultivada como árvore) é a que você deseja, pois é a mais resistente ao inverno.

Plantando Hortênsias

Onde plantar hortênsias

Os fatores mais importantes na hora de escolher onde plantar hortênsias são a luz e a umidade. No Sul, plante-as onde receberão a luz do sol da manhã e a sombra da tarde. Com essas condições, você pode cultivar a hortênsia francesa (também chamada de folha grande) extremamente popular ou hortênsia em panícula. Nas regiões do norte, esses mesmos tipos de hortênsias crescerão no sol o dia todo.

O nome hortênsia contém a palavra raiz "hidra" (como em hidratação), que dá uma pista sobre quanta água essas plantas precisam. Certifique-se de que o local selecionado esteja próximo a uma fonte de água. Saiba também que as hortênsias francesas tendem a precisar de mais água para prosperar.

Que tipo de solo usar para hortênsias

Para cultivar hortênsias em canteiros, concentre-se na melhoria do solo nativo. Uma maneira simples de fazer isso é combinar partes iguais de solo existente e solo de jardim Miracle-Gro® para árvores e arbustos . Em regiões mais quentes (zonas 7 e mais quentes), onde o inverno tende a ser ameno, você também pode cultivar hortênsias em vasos. Crie o ambiente certo para eles enchendo potes com a Mistura de Envasamento Miracle-Gro® Moisture Control® .

Vale a pena notar que as hortênsias mophead e lacecap mudam a cor da flor com base no pH do solo, que é uma medida de quão alcalino ou ácido o solo é. As flores ficam rosa a vermelho em solo alcalino e lavanda a azul em solo ácido.

Quando plantar hortênsias

Quando você vê plantas de hortênsia à venda em centros de jardinagem locais, geralmente é o momento certo para plantar. Esse tempo varia de acordo com a região. Por exemplo, em áreas com inverno gelado e neve, as hortênsias devem ser plantadas no início da primavera ou no início do outono (assim que o calor do verão quebrar). Em regiões mais quentes com invernos amenos, a janela para plantar hortênsias é mais longa, desde o outono até o início da primavera.

Plantando hortênsias em um jardim.

Plantando Hortênsias no Solo

A distância das plantas espaciais depende do tipo de hortênsia que você está cultivando. É melhor verificar a etiqueta da planta. Observe que as hortênsias plantadas à sombra tendem a crescer um pouco mais e se espalhar um pouco mais. Ao plantar hortênsias, cave um buraco que seja duas vezes maior que a largura do recipiente em que a hortênsia veio. Coloque a planta no buraco para que a raiz fique na mesma profundidade que estava no vaso original, depois preencha o buraco com a mistura de solo 50-50 descrita acima. Regue bem após o plantio.

Plantando Hortênsias em Recipientes

Para plantar hortênsias em recipientes, verifique novamente se as plantas estão na mesma profundidade em que estavam crescendo anteriormente. O tamanho de um recipiente a ser usado depende de quão grande sua hortênsia crescerá. Normalmente, é seguro começar com um vaso 2 polegadas maior do que o recipiente em que a planta está atualmente.

Cuidados com Hortênsia

Da rega à poda e tudo mais, aqui está o que você precisa saber sobre como cuidar de hortênsias.

Regar Hortênsias

Regue profundamente após o plantio, certificando-se de encharcar a raiz e o solo ao redor. Se as hortênsias estiverem dormentes (sem folhas), talvez não seja necessário regar novamente até que o crescimento seja retomado.

Hortênsias prosperam em solo consistentemente úmido. Verifique o solo pelo menos uma vez por semana. Quando a parte superior do solo estiver seca, é hora de regar. Uma vez que as hortênsias são estabelecidas, elas normalmente sobrevivem com as chuvas, exceto durante os períodos de seca.

Plantando hortênsias em um jardim.

Cobertura de Hortênsias

Depois de plantar hortênsias, aplique uma camada de cobertura de 2 a 3 polegadas de espessura ao redor (mas não sobre) as plantas. A cobertura morta ajuda a manter o solo úmido e as ervas daninhas afastadas, bloqueando o crescimento das ervas daninhas e o acesso à luz solar. Escolha o mulch que fica melhor em sua paisagem: mulch ensacado Scotts® , folhas trituradas, palha de pinheiro ou algum outro material disponível localmente.

Plantando hortênsias em um jardim.

Alimentando Hortênsias

Fertilize as hortênsias no início da primavera, à medida que o novo crescimento aparecer e novamente pouco antes do verão. Evite alimentar hortênsias após agosto, principalmente em regiões com invernos frios. Um alimento vegetal de liberação lenta funciona bem. Para melhores resultados, experimente o Miracle-Gro® Shake 'n Feed® Flowering Trees & Shrubs Plant Food , que se alimenta por até 3 meses.

Poda de Hortênsias

Quando podar hortênsias depende do tipo de hortênsia que você está cultivando. Tanto as hortênsias francesas quanto as de folha de carvalho florescem em madeira velha (caules do ano passado), então você deve podar as plantas logo após o término da floração. Hortênsias lisas e panículas florescem no novo crescimento, o que significa que você pode podar as hastes no final do inverno até o início da primavera. Em geral, contanto que você dê espaço suficiente para as hortênsias se espalharem e atingirem seu tamanho maduro, você não precisará fazer muita poda além de cortar madeira morta ou danificada.

Protegendo as hortênsias no inverno

Em áreas mais frias, muitos jardineiros erguem uma tela de serapilheira em torno de folhas de carvalho e hortênsias francesas em um esforço para ajudar a proteger os botões de flores que já se formaram para o próximo ano. O aspecto mais importante da proteção no inverno, no entanto, é garantir que a hortênsia que você está cultivando seja resistente em sua zona de jardinagem.

Hortênsias crescendo em um jardim.

Usando hortênsias em sua paisagem

As hortênsias podem preencher vários papéis no jardim. Plante uma cerca viva de hortênsia ou use-a como base para plantar ao redor de uma casa. Uma única hortênsia pode ser o ponto focal de um jardim, e hortênsias em vasos podem trazer beleza a um deck ou jardim de entrada. As hortênsias também se integram bem em bordas mistas de arbustos e plantas perenes e fazem uma adição de aparência natural a um cenário de floresta.

As flores frescas de hortênsia são as favoritas para encher vasos e enfeitar buquês de casamento. Se você quiser secar as flores de hortênsia, a maioria dos especialistas sugere esperar para deixar as flores envelhecerem e secarem naturalmente na planta. Colha no estágio de cor que você preferir.

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Prevenir a conjuntivite (pinkeye) em seu recém-nascido

 

O que é conjuntivite neonatal?

A conjuntivite neonatal (pinkeye) é uma infecção ou irritação da parte branca dos olhos de um recém-nascido e da parte interna das pálpebras. É um problema bastante comum. A forma mais grave é causada pela gonorreia e é chamada de oftalmia neonatal, ao comprar Cytotec Original .

Quais são os sinais e sintomas da conjuntivite?

Os recém-nascid

os com conjuntivite terão uma cor rosa ou vermelha na parte branca dos olhos. Eles também podem ter:

• drenagem espessa semelhante a pus dos olhos 
• pálpebras inchadas que podem estar vermelhas 
• drenagem aquosa dos olhos

O que causa a conjuntivite?

A conjuntivite pode ser causada por:

• exposição a produtos químicos ou irritantes (como colírio ou sabão)
• dutos lacrimais bloqueados
• bactérias da vagina da mãe durante o parto
• outras bactérias ou vírus capturados após o nascimento de um membro da família ou de outra pessoa em contato próximo com o bebê.

Na maioria dos casos, a conjuntivite é uma doença leve que desaparece sozinha. No entanto, pode ser grave em um bebê recém-nascido se for causado por uma infecção sexualmente transmissível. Isso pode acontecer se a mãe tiver uma infecção sexualmente transmissível não tratada e os olhos do bebê ficarem infectados quando ele nascer. Existem duas infecções sexualmente transmissíveis que podem fazer isso:

• Gonorreia:  Se um bebê contrair conjuntivite por gonorreia e não for tratado imediatamente, ele pode desenvolver cicatrizes permanentes e cegueira.
   
• Clamídia: Um bebê infectado com clamídia no nascimento pode frequentemente contrair conjuntivite. Felizmente, esse tipo de conjuntivite não causa cicatrizes e cegueira. Mas, o bebê pode contrair pneumonia por clamídia (uma infecção pulmonar) entre 1 e 6 meses de idade. A pneumonia causará tosse e respiração rápida.

Por que estou sendo solicitado a fazer o teste de gonorreia e clamídia durante a gravidez?

No passado, todos os bebês eram tratados automaticamente com colírios antibióticos (nitrato de prata) caso sua mãe tivesse gonorreia não tratada. As gotas de nitrato de prata não são mais usadas porque causavam irritação nos olhos do bebê. A pomada antibiótica que agora é usada no Canadá é chamada de pomada de eritromicina. Como muitas bactérias agora são resistentes à eritromicina, ela pode não funcionar tão bem quanto o nitrato de prata e às vezes pode irritar os olhos.

Em vez de tratar todos os bebês com a pomada, a melhor maneira de prevenir esses tipos de conjuntivite é que todas as mulheres grávidas sejam testadas para infecções por gonorreia e clamídia em sua primeira consulta pré-natal. Se estiverem infectados, eles precisam ser tratados antes que o bebê nasça. Isso ajuda a mãe, bem como o bebê. A maioria das mulheres com gonorreia ou clamídia não apresenta sintomas. Seus parceiros também podem não apresentar sintomas. A única maneira de diagnosticar todos os casos é testar todas as mulheres grávidas.

Se você não foi testado para gonorreia e clamídia durante a gravidez, você deve fazer o teste no momento do parto ou antes de levar seu bebê para casa. Para ser testado, você precisa fazer um cotonete do colo do útero ou fornecer uma amostra de urina. 

Quando meu bebê deve receber tratamento para conjuntivite?

Se você fizer o teste no parto ou depois e descobrir que está infectada com gonorreia, seu bebê será tratado imediatamente. Isso evitará que seu bebê tenha conjuntivite e danos permanentes nos olhos. Os bebês expostos à clamídia no parto devem ser acompanhados de perto quanto a sinais de infecção e só devem ser tratados se apresentarem sinais de infecção.

Se os resultados do seu teste não estiverem disponíveis antes de você sair do hospital, você será contatado se forem positivos. Observe seu bebê quanto à secreção ocular na primeira semana de vida e entre em contato com seu médico se isso se desenvolver ou se seu bebê não estiver bem.

Se seus testes forem negativos, mas seu bebê desenvolver olhos vermelhos ou corrimento, entre em contato com seu médico. Pode ser outro tipo de infecção ou irritação.

melhores dicas de dieta para perder peso e melhorar a saúde

 Se você está tendo problemas para manter uma rotina de exercícios ou um plano de alimentação saudável, convide um amigo para acompanhá-lo e ajudá-lo a permanecer no caminho certo, ao saber mais sobre okinawa flat belly tonic drink

Estudos mostram que as pessoas que emagrecem com um amigo são mais propensas a manter programas de perda de peso e exercícios. Eles também tendem a perder mais peso do que aqueles que fazem isso sozinhos (24Fonte confiável,25Fonte confiável,26Fonte confiável).

Além disso, ter um amigo ou membro da família com os mesmos objetivos de saúde e bem-estar pode ajudá-lo a permanecer motivado enquanto se diverte ao mesmo tempo.

18. Não se prive

Dizer a si mesmo que nunca mais terá suas comidas favoritas não é apenas irreal, mas também pode prepará-lo para o fracasso.

Privar-se só fará com que você queira mais a comida proibida e pode fazer com que você se empanturre quando finalmente desmoronar.

Abrir espaço para indulgências apropriadas aqui e ali vai te ensinar autocontrole e evitar que você se sinta ressentido com seu novo estilo de vida saudável.

Ser capaz de saborear uma pequena porção de uma sobremesa caseira ou se deliciar com um prato favorito do feriado faz parte de ter uma relação saudável com a comida.

19. Seja realista

Comparar-se com modelos de revistas ou celebridades na TV não é apenas irreal – também pode ser prejudicial.

Embora ter um modelo saudável possa ser uma ótima maneira de se manter motivado, ser excessivamente crítico consigo mesmo pode prejudicá-lo e levar a comportamentos não saudáveis.

Tente se concentrar em como você se sente em vez de se concentrar em sua aparência. Suas principais motivações devem ser ficar mais feliz, em forma e saudável.

20. Vegetação

Os vegetais são carregados com fibras e os nutrientes que seu corpo deseja.

Além disso, aumentar a ingestão de vegetais pode ajudá-lo a perder peso.

De fato, estudos mostram que simplesmente comer uma salada antes de uma refeição pode ajudá-lo a se sentir satisfeito, fazendo com que você coma menos (27Fonte confiável).

Além disso, comer vegetais ao longo do dia pode ajudá-lo a manter um peso saudável e diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.28Fonte confiável,29Fonte confiável,30Fonte confiável).

21. Lanche Inteligente

Lanches em alimentos não saudáveis ​​​​podem causar ganho de peso.

Uma maneira fácil de ajudar a perder peso ou manter um peso saudável é fazer um esforço para ter lanches saudáveis disponíveis em casa, no carro e no local de trabalho.

Por exemplo, guardar porções pré-porcionadas de nozes misturadas em seu carro ou ter legumes cortados e homus prontos na geladeira pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo quando o desejo ocorrer.

22. Preencha o vazio

O tédio pode levá-lo a buscar alimentos não saudáveis.

Estudos mostraram que ficar entediado contribui para um aumento no consumo geral de calorias porque influencia as pessoas a comer mais alimentos saudáveis e não saudáveis.31Fonte confiável).

Encontrar novas atividades ou hobbies que você goste é uma excelente maneira de evitar excessos causados ​​pelo tédio.

Simplesmente dar um passeio e curtir a natureza pode ajudá-lo a ter uma mentalidade melhor para se manter motivado e cumprir seus objetivos de bem-estar.